Ort	Uchtspringe			Datum	19.09.2009 10:59:54
Distanz	12,09 Kilometer	Steigung	87,5 Meter	Gefälle	-91,6 Meter
Gesamt Zeit	00:58:55	Aktiv	00:58:51	Pause	00:00:04
Durchs. Tempo	00:04:52 min/km	Tempo max.	00:04:01 min/km	Tempo min.	00:05:53 min/km
Kalorien	923	Durchs. HF	167 BPM	HF max.	175 BPM
Wetter	22 °C Clear leichter Wind
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	der Kurs wird zweimal durchlaufen, nicht an die Grenze gegangen, trotzdem anstrengend wegen dem hüligen Terrain und der trainingsbedingten müden Beinen, wollte unter einer Stunde bleiben
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:04:23 00:04:23 00:04:23 13,7 -1,23 2,00 00:08:58 00:04:35 00:04:35 13,1 15,28 3,00 00:13:45 00:04:47 00:04:47 12,5 15,61 4,00 00:18:37 00:04:52 00:04:52 12,3 -8,52 5,00 00:23:33 00:04:56 00:04:56 12,2 0,65 6,00 00:28:12 00:04:39 00:04:39 12,9 -19,40 7,00 00:33:14 00:05:02 00:05:02 11,9 -3,33 8,00 00:38:32 00:05:18 00:05:18 11,3 14,10 9,00 00:43:49 00:05:17 00:05:17 11,4 15,92 10,00 00:48:55 00:05:06 00:05:06 11,8 -7,95 11,00 00:54:02 00:05:07 00:05:07 11,7 1,94 12,00 00:58:31 00:04:29 00:04:29 13,4 -20,05